كيف تعتنين بكعبك؟

العناية بالكعب مهمة للحفاظ على صحة القدم بشكل عام. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية العناية بكعبك:

1. حافظى على قدميك نظيفة وجافة: اغسلى قدميك يوميًا بالماء والصابون وجففيهما جيدًا ، خاصةً بين أصابع القدم.

2. رطبيه بانتظام: استخدمي مرطبًا أو كريمًا للقدم للحفاظ على نعومة ونعومة كعبيك. ضعي الكريم بعد غسل وتجفيف قدميك.

3. ارتدِ أحذية مريحة: ارتدِ أحذية مناسبة تمامًا وتوفر دعمًا جيدًا لقدميك. تجنب الأحذية ذات الكعب العالي والأحذية ذات الصناديق الضيقة ، لأنها قد تضغط على كعبيك وتسبب الألم.

4. استخدم وسائد أو حشوات كعب: إذا كنت تعاني من ألم في الكعب ، ففكرى في استخدام وسائد أو حشوات كعب لتوفير توسيد ودعم.

5. مددي قدميك: قومي بتمديد رجليك ورجليك بانتظام لمنع الشد والضغط على كعبيك.

6. أريحى قدميكى: خذى فترات راحة إذا كنتى واقفًه أو تمشي لفترات طويلة من الزمن. ارفعي قدميك وارحيهما عندما تستطيعين ذلك.

7. التماس العناية الطبية: إذا كنتى تعاني من آلام الكعب المستمرة أو مشاكل القدم الأخرى ، فاستشرى طبيب أقدام للحصول على التشخيص والعلاج المناسبين.